從中醫看肥胖～久坐問題多，活絡筋骨最好(一)

※前言

(一)世界各國肥胖的盛行率逐年增加，肥胖與糖尿病、高血壓、高脂血症、乳癌、子宮內膜癌及大腸癌等疾病之發生有關。

(二)肥胖以成為二十一世紀重要的公共衛生及醫療問題，可稱為全球性的流行病。

(三)肥胖主要原因：多吃、少動、營養不均、代謝障礙、藥物、生活型態、內分泌疾病、先天遺傳因素等等。

※怎麼知道自己是否肥胖？

(一)理想體重的算法：

　　女性理想體重=﹝女性身高(公分)-70﹞x0.6

　　男性理想體重=﹝男性身高(公分)-80﹞x0.7

　一個人的體重超過理想體重百分之二十以上，就是肥胖了。

　　肥胖度(百分比)=(實測體重-理想體重)/理想體重x100%

　根據以上二公式計算，如果您的肥胖度>20%，則您的體重過重了，就要設法減少體重。

(二)依據醫學上的研究目前女人正常體態的標準為：

　(1)標準體重=(身高－70)x0.6 或 22x(身高公尺)2

　(2)身高質量比BMI<24 (BMI=體重(公斤)/身高(公尺)2)

　(3)體脂肪率：24%~27%

　(4)腹圍<80公分(約31.5吋)

　註：BMI正常為23

　
(BMI<19=>過輕；BMI>=25-27過重，危險值增加；BMI>=27肥胖，嚴重危險)

※如何正確的減肥？

　(1)唯有消耗多餘脂肪才是減肥正確方向。

　(2)要如何才能消耗、燃燒脂肪？肥胖的人每天用掉的熱量一定要比吸收的多才能達到減肥目的。

　(3)減肥的原理說來簡單，但執行上卻不是那麼容易，因為肥胖的原因很多，而且每一個人的體質不盡相同，所以要減肥必須找專家或醫生，找出肥胖的原因，再針對個人體質特質，研究設計最適當的減肥方法，才能避免副作用發生，而達到減肥又健康的目的。

　(4)理想的方式是漸近方式，每星期減少0.5公斤至1公斤，一直達到理想體重為止。

※中醫對肥胖者能有什麼幫助？

　(1)中醫的特點在「辨證論治」，亦即根據個人的體質及所患病證，而採用最合適的治療方式，所以不同的人雖然患同樣疾病，但治療方式不一定會一樣。

　(2)中醫對肥胖者的治療可分內服中藥及外治兩大類：

　【1】內服中藥能夠改善水份代謝，調節內分泌，降低血脂肪及膽固醇，而達改善體質目的。

　【2】而外治包括穴位推拿、電針治療、耳穴埋針、薰臍療法等等，乃透過干擾脂肪代謝、幫助脂肪燃燒及透過神經反射而減低食欲、減少熱量吸收，並改善體內新陳代謝，清除積存體內脂肪。

資料提供：高堂中醫　鄭基杰主任　醫師